Vitamin D là một trong những khoáng chất quan trọng của cơ thể, góp phần củng cố hệ miễn dịch và duy trì xương chắc khỏe. Việc thiếu hụt vitamin D sẽ để lại những ảnh hưởng không tốt lên cơ thể. Thế nhưng, tình trạng này vẫn đang âm thầm diễn ra và luôn bị bỏ qua do những triệu chứng ban đầu thường không rõ ràng.

Việc nhận ra được những biểu hiện do thiếu hụt vitamin D từ sớm sẽ giúp bạn dễ dàng phòng ngừa được bệnh tật, cho cả bản thân và những người thân. Dưới đây là 5 dấu hiệu cho biết cơ thể bạn đang thiếu vitamin D.

Đau nhức cơ và xương khớp

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thụ canxi và phốt-pho, những chất giúp giúp xây dựng, củng cố xương và chức năng cơ bắp. Khi lượng vitamin D thấp, lượng canxi và phốt-pho được hấp thụ vào cơ thể cũng ít đi, dẫn đến đau nhức xương khớp và cơ bắp

Ngoài ra thiếu vitamin D cũng gây ra các vấn đề khác về cơ, xương khớp như: còi xương ở trẻ em, loãng xương ở người lớn, tăng nguy cơ chuột rút.

Luôn cảm thấy mệt mỏi

Thêm một biểu hiện sớm nữa của tình trạng thiếu vitamin D đó là mệt mỏi kéo dài. Vitamin D góp phần giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng nên khi thiếu, quá trình này bị cản trở, làm cơ thể không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng, dẫn đến tình trạng thiếu năng lượng và mệt mỏi triền miên dù cho đã nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc.

Vết thương lâu lành

Vitamin D giúp cơ thể phục hồi các mô và tăng cường hệ miễn dịch. Nếu vitamin D không được cung cấp đủ, việc hỗ trợ tái tạo mô và kiểm soát nhiễm trùng của các tế bào miễn dịch sẽ hoạt động kém hơn. Điều này dẫn đến các vết thương như vết cắt, vết trầy xước hoặc vết mổ sẽ phục hồi chậm hơn và nguy cơ nhiễm trùng cũng cao hơn.

Rụng tóc

Vitamin D ảnh hưởng đến sức khỏe nang tóc và chu kỳ phát triển của tóc. Khi thiếu vitamin D, quá trình tái tạo tóc sẽ chậm lại, gây ra tình trạng tóc mỏng, rụng tóc. Nếu nhận thấy tóc rụng nhiều bất thường thì có thể đó là báo động đỏ cho một cơ thể đang thiếu vitamin D.

Các vấn đề về răng

Thiếu hụt vitamin D có thể là nguyên nhân gây ra sâu răng và các bệnh về răng miệng. Cơ thể không được cung cấp đủ vitamin D có nguy cơ cao hơn bị sâu răng, hư răng, viêm nha chu.